Posisi Tidur Yang Berbahaya Dan Harus Dihindari

Meski tubuh lebih banyak diam saat tidur, bukan berarti seseorang benar-benar aman dari risiko cedera. Banyak kasus orang bangun dari tempat tidur di pagi hari dengan badan kesakitan akibat *repetitive sleep injury* atau cedera akibat posisi tidur yang salah.

Pada umumnya, posisi tidur adalah masalah selera dan kebiasaan. Posisi yang nyaman dan sehat bagi seseorang belum tentu terasa enak bagi orang lain. Demikian pula sebaliknya, posisi yang terasa berbahaya bagi sebagian orang justru bisa membuat tidur lebih nyenyak bagi yang lainnya.

Meski demikian, ada beberapa posisi yang secara umum tidak dianjurkan oleh para ahli karena sering dilaporkan memicu cedera. Cedera ini terjadi akibat tekanan yang terus-menerus pada satu bagian tubuh selama berjam-jam sepanjang malam.

Berikut adalah posisi tidur yang tidak dianjurkan karena rentan memicu cedera, seperti yang dirangkum dari Everyday Health:

1. Tidur Tengkurap

Masalah utama saat tidur dengan posisi tengkurap adalah leher harus dipaksa menoleh agar bisa bernapas dengan efisien. Jika tidak menoleh, wajah akan terbenam seluruhnya ke dalam bantal. Leher yang menoleh sepanjang malam dengan posisi terganjal bantal dan ditekan oleh berat badan sangat sering memicu nyeri leher di pagi hari.

Jika Anda memang menyukai posisi tidur tengkurap, para ahli menyarankan untuk meletakkan bantal di sekitar leher untuk menyangganya sehingga tekanannya berkurang. Bagaimanapun, tidur tengkurap memang digemari banyak orang. Selain dianggap nyaman, ada sebuah penelitian unik yang membuktikan bahwa mimpi erotis cenderung paling sering muncul saat seseorang tidur dengan posisi ini.

2. Tidur Miring dengan Tangan Melingkari Kepala

Banyak orang tidur miring sambil melingkarkan tangannya di atas atau di belakang kepala. Tujuannya sering kali untuk menjaga posisi bantal agar tidak bergeser. Bantal yang bergeser memang bisa membuat leher terasa pegal, namun posisi tangan yang demikian ternyata juga tidak aman karena berisiko memicu cedera bahu.

Dampak yang paling sering dirasakan saat bangun tidur adalah kesemutan atau bahkan mati rasa di bagian lengan. Hal ini terjadi karena aliran darah terhambat selama tubuh tidak bergerak dalam waktu lama. Kesemutan memang akan membaik dalam waktu singkat, namun risiko yang lebih parah adalah sendi bahu bisa mengalami cedera atau terkilir akibat posisi tangan yang salah sepanjang malam.

Bagikan Artikel